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かめおかゆみこの≪表現する からだとことば≫塾

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かめおかゆみこです。

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ミッションとプロフィール

20160331ミッション


私の活動のすべては、

ひとが、そのひとらしさを最大限に活かし、

生き生きと生きることに、つなげるためにあります。



私はその活動を、《表現》をとおして実現させます。



そのひとがそのひとらしく生きるとき、

こころは、おだやかさにつつまれ、

活力に満ちあふれます。



おだやかなこころは、平和をはぐくむこころです。



ちがいを比較して、ジャッジするのではなく、

ちがいをちがいのままみとめ、

調和とつながりの道程(みちすじ)をさぐります。



活力に満ちたこころは、

ゆたかな想像(イマジネーション)をもたらし、

あたらしい創造(クリエーション)へと向かいます。



想像と創造によって、平和を実現させること。

それが、私のすべての活動のめざすところです。


二〇一六年三月三一日
かめおかゆみこ


※このサイトのタイトルを、2016年5月より、下記に変更しました。
かめおかゆみこの≪表現する からだとことば≫塾
旧 かめわざ快心塾


かめおかゆみこ
かめ講座中

北海道・オホーツク地域出身。
地元の高校卒業後、東京の大学に。
以後、中学校演劇部の外部指導員、フリーの編集者などを経て、
現在は、横浜を拠点に、全国で講座・ワークショップを開催する。

中学時代より演劇に親しみ、演劇のなかにある
・表現力
・対話力
・コミュニケーション力
・発想力
・体感力
・伝達力
などのエッセンスを活かし、

・『聴く』を磨く講座
・「3分でこころをつかむ」ワーク
・「チャレンジアート体験ワークショップ」
・「じぶん表現講座」
・こんかつ!(魂活)こころの量稽古」講座
・死と再生のドラマワークショップ

など、オリジナルの講座を次々と生み出してきた。

なかでも、「『聴く』を磨く」講座は、体験講座をふくめると、
全国20か所以上で開催。1000人以上が受講している。

いずれの講座・ワークショップも、
「具体的」「実感的」「開放的」
「頭ではなく、こころとからだで納得できる」
と、好評を博す。

また、日刊メールマガジン「今日のフォーカスチェンジ」を
2003年11月1日に創刊。
現在、女性では日本一の連続発行を記録更新中。
(2017年7月10日で5000号)

著書に、『演劇やろうよ!』『演劇やろうよ!指導者篇』(ともに青弓社)ほか
「月が見ていた話」で、晩成書房戯曲賞受賞。
演劇やろうよ!表紙_指導者篇表紙


メール/info@kamewaza.com

講座・研修のご依頼など/こちら



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感想は、こちらからどうぞ!

2016年、メルマガ13周年を記念アンケートに
寄せられた、読者のみなさんの「感想」です。

                   
★感想01★生き方に行き詰まったときに読む
★感想02★ひとりぼっちと感じそうなときにも…
★感想03★〈幸せ探し〉ばかりしていた私が…
★感想04-10★自分を好きになれそうな気がしてくる。
★感想11-18★余計な力を抜いて楽に生きられる
★感想19-26★魂がホッとする場所がある
★感想27-32★何より、明るいのがすてきです。
★感想33-40★真面目で真剣に悩みすぎる人に
★感想41-50★必要な時に必要なメッセージ
★感想51-60★少しずつ変わっていけそうな気がするんです。
★感想61-69★いつもそこにある。
★感想70-77★自分と向き合う機会を与えてくれる
★感想78-91★ラクに生きる百科辞典!

35543倍にしてみて♪
          第3554号「3倍にしてみて♪

4277「生きなさい」
                      第4277号「生きなさい

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最新情報★講座・イベント

このページでは、
かめおかゆみこが主催・講師をつとめる、
講座・ワークショップ・イベントなどの
最新情報を、
一覧にしてお知らせしています。

ご興味をおもちいただけましたら、
それぞれの詳細ページ(講座名)をクリックして、
じっくりとご覧ください。
※詳細が決まっていない項目には、リンクを張っていません。


■2021年

★1月8日(金)10時~12時30分/横浜
「『聴く』を磨く」体験講座

★2月9日(火)10時~12時30分/横浜
「『聴く』を磨く」体験講座

★2月12日(金)10時~12時/横浜
オンライン「『聴く』を磨く」体験講座

★2月13日(土)19時30分~21時/オンライン(名古屋)
かめわざエネルギートーク♪by座ここから

★2月18日(木)10時30分~12時/オンライン
「じぶん表現」体験講座

★2月24日(水)20時~21時30分/オンライン
「じぶん表現」体験講座

★2月28日(日)14時~15時30分/オンライン
「じぶん表現」体験講座

★3月9日(火)10時~12時30分/横浜
「『聴く』を磨く」体験講座

★3月12日(金)10時~12時/横浜
オンライン「『聴く』を磨く」体験講座

★3月13日(土)19時~20時(+α)
オンラインイベント「風ライブ」!第1弾
ゲスト=夢実子(女優)

★3月20日(土祝)19時~20時(+α)
オンラインイベント「風ライブ」!第2弾
ゲスト=渡辺みさ子(絵本講師)

★3月27日(土)19時~20時(+α)
オンラインイベント「風ライブ」!第3弾
ゲスト=おまつりキラーズ(パフォーマンスユニット 小川直子×櫻井亜矢子)

★4月22日(木)~7月1日(木)10時~12時30分/横浜
「『聴く』を磨く」連続講座(全6回)
第1回4月22日/第2回5月6日/第3回5月20日/
第4回6月3日/第5回6月17日/第6回7月1日




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活動報告★アメブロ、ほか

かめおかゆみこの≪表現する からだとことば≫塾

主要カテゴリー

※クリックすると、そのカテゴリーの記事がつづけて読めます。


「かめおかゆみこ」ができるまで
≪じぶん≫創造セッション
「『聴く』を磨く」講座
かめわざワーク
じぶん表現講座
脚本研究会「澪」
メルマガ
出版

今日のマル(飼い猫日記)
日々思うこと


そのほか、そのときどきの活動に応じて、カテゴリーが発生します。


夢実子「語り劇」プロジェクト
夢実子「語り劇」プロジェクト第2弾「零(ゼロ)に立つ~激動の一世紀
を生きた中川イセの物語~」を、上演するためのプロジェクト。
かめおかゆみこが、脚本・演出でかかわっています。

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≪じぶん≫創造セッション

かめおかゆみこです。


かめわざ流≪じぶん≫創造
なりたい《じぶん》につながる!



あなたは、どんな《じぶん》になりたいですか?

なりたい《じぶん》は、どんな表情を見せているでしょう?

どんなふうに、話すでしょう?

どんなふうに、ふるまうでしょう?



私が確信していることは、
ひとは、その内がわに、すべての可能性を秘めていること!

ただ、多くのひとが、そのことに気づいていません。

なぜなら、私たちのほとんどは、子どものころから、
できないことのほうばかり、指摘されて、成長してきたから。

多くのひとが、可能性よりも、限界ばかりを意識させられるのです。

そして、いつのまにか、自分で自分の可能性を閉じてしまうのです。

それって、もったいなさすぎます!



2017年4月、

なりたい自分につながる、≪じぶん≫創造レッスン
モニターさん募集をおこないました。

26名のかたにお申し込みをいただきましたが、

リクエストいただいた内容は、実に、多岐にわたりました。

・こころのもやもやを解消したい
・もっと自分を好きになりたい
・前向きな行動習慣を身につけたい
・やりたいことを明確にしたい
・からだをゆるめて、リラックスしたい
・もっと自由に、自分らしく表現したい
・人間関係を改善したい
・ブログ・SNSなどで、効果的な発信をしたい



それにたいして、私のがわからは、

・こころのしくみのお話
・イメージ(誘導)ワーク
・コーチング的対応
・からだをゆるめるワーク
・声のレッスン
・表現のレッスン
・文章のリライト


…等々、
さまざまな手法で、アプローチさせていただきました。


おかげさまで、好評をいただき、

公開OKをいただいた、19名のかたの感想を
ご紹介しています。

気持ちもからだも軽くなる
声まで変わった?!
勇気を出せた自分にマル!
花ひらくタイミング
あこがれの未来だけを見て
いつもどおりの自分で
反応するタネ
いつでもまるごと完全
過去世からの応援
それはもう、いらない!
思考の前にまず身体から
具体的なアドバイス
冷静さを取り戻せた
「自分の声」が聴けた!
浄化の感覚
新たな自分を発見
とっても日常的なこと
100人に1人でいいから
伝える「意識」


その手ごたえをもとに、7月より正式スタートをいたしました。

名称も、ちょっとだけ変更して、

≪じぶん≫創造セッション

となります。




どんなふうに、すすめていくか?

まず、60分間、
電話またはスカイプ等で、お話をうかがいます。

そこで、あなたが悩んでいること、
変えたいと想っていること、あるいは、
より伸ばしたいと想っていること、などなどを、

具体的に、あきらかにしていきます。

なかには、この60分のセッションで、
課題が解決してしまわれるかたもいらっしゃいます。

その場合は、そこでセッションは終了になります。


さらに、ブラッシュアップしたい
または、深掘りしてよりクリアにしたい

という場合には、継続セッションとして

あなただけのオリジナルメニューを提案させていただきます。


私にできるサポートは、以下のような項目が挙げられます。

・心身の解放(ゆるめること)
・こころの整理のしかた
・感情の解放と切り換え
・ひとの話の聴きかた
・表情トレーニング
・発声・滑舌
・効果的な身体表現のしかた
・場のまとめかた(ファシリテート)
・話しかた・プレゼン
・文章表現サポート(リライトふくむ)
・そのほか、かめおかがカバーできること (応相談)

(できないことについては、お引き受けしません。
 その場合は、おことわりするか、
 信頼できるかたをご紹介します)

基本的には対面レッスンになりますが、遠距離のかたなど、
 ご都合にあわせて、スカイプや電話で対応できる場合もあります。


最初の60分の電話セッションは、
メルマガ読者さんにかぎり、1万円で提供させていただきます。

読者さんでない、一般のかたは、3万円となります。


なお、一度に対応できる人数にはかぎりがありますので、

私が責任もって対応できる人数・状態に達した場合は、
お申し込みを制限させていただく場合があります。

気になるかたは、お早めに、お申し込みしてくださいね。

お申し込みはこちら!



メルマガ読者さん限定お誕生日枠

お誕生日の読者さんには、
お誕生日1か月前からお誕生日1か月後までのあいだに、
お申し込みいただくと、

読者さん限定特別割引価格
15分 無料
30分 1500円
50分 3000円
で、ご提供します。(年1回)
※お誕生枠のお申し込みフォームは、メルマガ内に記載してあります。


これまでにいただいた、セッションの感想の一部
・「すごい気づきでした」
信頼感に感謝
「緊張」の原因は…
自分の歩幅が大切♪
自分が決めている
1ミクロンの変化にマルを!
ただ愛されていただけ
新しい世界が見えた


私のミッション

ADHD傾向をもち、
並はずれた空想癖のもちぬしだった私は、

子どものころ、いつも、
居心地の悪さを感じていました。

中学校で演劇と出会って、ようやく、
自分の居場所を見つけたのです。

そして、いまでも、脚本書きや、表現指導、
ときには演出などで、演劇とかかわりつづけています。

そのなかで、はぐくまれた、私のミッションは、

 そのひとが、そのひとらしく
 生き生きと自分を表現して生きることを、
 サポートすること!



生きるとは、表現すること。
表現することは、そのひと自身であること。


誰もが、自分らしさを生かして、ありのままの自分を表現すること。

演劇でつちかった手法をとおして、それをサポートすることが、
私の使命なのだと想っています。


≪じぶん≫創造セッションで、
なりたい《じぶん》に向かって、ステップアップしてみませんか?

かめおかが全面的にサポートします!

お申し込みはこちら!


あなたが、あなた本来の魅力を発揮して、
あなたの人生を最大限に楽しめますように。

ちからのかぎり、応援させていただきます!




お時間のあるかたは、こちらもご覧ください。

過去は振り返るなっちゅうことか?!
突っ走ります。いえ、飛びます!!
かめおかゆみこを使い倒すレッスン♪
2分で見きわめ、1分で指摘し、2分で改善。
「私」という引き出し・「私」という創造
「じぶん」=まるごと「表現」
セッションから生まれた企画「お散歩写真部in谷中」
「光」しか感じない

「ノープログラム」が私の手法
受け皿として開け放つ


★追伸

セキュリティーの関係等で、
メールの不着事故が増えています。

メールが来ない等の場合には、
下記のメッセージ機能を
使っていただいてもかまいません。

・フェイスブックのメッセージ機能
https://www.facebook.com/yumiko.kameoka

その際、忘れずにアドレスをお知らせください。

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新刊『こころの量稽古』 「自分OK」になる七つのしくみ

メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」
15周年記念制作

こころ量稽古
副題 「自分OK」になる七つのしくみ

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もしも、あなたが、誰かから、こんなことば
投げかけられたら、どんな気持ちがしますか?

「ばかみたい。また失敗したんだ」
「全然、だめじゃん!」
「笑われてるよ。恥ずかしい!」
「どうせ、できもしないくせに…」
「やるだけむだ! 引っ込んでなよ」


ショック受けますよね。
こんなひとと、友だちでいたくないですよね。

でもね。

これ、言ってるの、自分なんです。
自分で、自分に言ってるんです。

女の子小girl-2989321_1920

私たちは、そうやって自分を否定して、
自分で自分をきらいになっていくんです。


もったいなくないですか?
人生、たった一度きりですよ。

宇宙137億年の歴史のなかで、

今の、この場所で、この環境で、
この自分でいられるのって、

あとにも先にも、今回かぎりなんですよ

milky-way-1023340_1920.jpg

生まれた瞬間から、
やさぐれてる赤ちゃんなんていないんです。

世をすねてる赤ちゃんもいないんです。

みんな、育つ過程で、
何らかのかんちがいをしたんですよ。

かんちがい「量稽古」
重ねてきてしまっただけなんです。

それはあなたのせいじゃなかったかもしれないけど、
結果的に、あなたを苦しめるものになってしまったんです。

だから、
量稽古、
し直しましょ。



具体的な方法と詳しいヒントは、こちら!
☟ ☟ ☟ ☟ ☟
こころ量稽古
副題 「自分OK」になる七つのしくみ
かめおかゆみこ著
小P_20181106_142426_HDR_1本と(小)


第1部 こころのしくみ・感情のしくみ
「こころの原則」を、7つに分けて、わかりやすく解説します。

第2部 こころのしくみを活用する!
31の視点から、気持ちの切り換えかた、
ものごとのとらえかた、楽になる発想を、お伝えします。
具体的なワークも載っていて、実践的!

付録 物語で読む「こころのしくみ」
メルマガで大好評だった、ふたつの物語
(かめおかゆみこ作)を、載せました。
物語を味わいながら、こころのしくみ、感じてください。

全目次一覧は、こちら

これまでにいただいた感想は、こちら


こころ量稽古 かめおかゆみこ著
副題 「自分OK」になる七つのしくみ

128ページ(A5判)
頒価1200円+送料180円

お申し込みは、こちら

こころのしくみを知って、
具体的なヒントと方法で、量稽古して、
しっかり、「自分OK」になりましょう!

小the-sea-1871781_1920

著者紹介★かめおかゆみこ

北海道オホーツク地域に生まれ、棲息。自然と絵本と空想を友にし、成長。
小学校時代は、妄想レベルの空想癖のため、
他の子とコミュニケーションがうまくとれず。
中学校で演劇に出会い、居場所を見つける。
その後、演劇熱中少女路線をまっしぐら。
高校時代は、演劇部顧問と対立の日々。
高校演劇北海道大会、全国大会を観るため、学校を休んでひとり旅を敢行。
3年12月まで演劇活動をつづけ、受験撃沈。
予備校に通うも、数学音痴のため再び撃沈。
半年アルバイトののち、短大に入学。
2年後、系列大学の3年次に編入学し東京へ。
4年次に、竹内敏晴氏と出会って、ことばとからだ観と、人生の方向が変わる。
その後、児童文学作家をめざすも、挫折。
7年間の編集者生活も、人間関係で頓挫。
中学校演劇部の外部指導員になったのをきっかけに、
原点の演劇の道にもどる。
地域ミュージカルを経て、
個人・グループのオリジナルの劇づくりをすすめるかたわら、
演劇的要素を生かしたワークショップ
~心身解放・表現・コミュニケーション・聴く・話す等~を全国展開。
2003年11月1日、日刊メールマガジン「今日のフォーカスチェンジ」を創刊。
2017年7月10日、連続発行5000号。
2018年11月1日、連続発行15年。
著書に『演劇やろうよ!』『演劇やろうよ!指導者篇』ほか。
脚本「月が見ていた話」で晩成書房戯曲賞受賞。脚本研究会「澪」主宰。
好評既刊★小説「零(zero)に立つ」(全4巻)。
ホームページ http://kamewaza.com/


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冊子「零(zero)に立つ」(かめおかゆみこ著)(全4巻)

冊子「零(zero)に立つ」(かめおかゆみこ著)(全4巻)

「零(zero)に立つ」は、もともと、女優・夢実子が演ずる、語り劇。

13417560_1192740910778821_7395467532118681669_n.jpg

山谷一郎著『岬を駈ける女』を主要資料に、
かめおかゆみこが脚本を担当。

2015年8月・網走初演、2015年12月・天童公演、
2016年8月・山形公演…

語り劇は、山谷作品に準じて、主人公・イセが46歳で、戦後初の
女性市議会議員になったところまでが描かれている。

上演後、「中川イセのその後の人生を知りたい」との声にこたえ、
脚本担当のかめおかゆみこが、ほかの資料や取材等をもとに、
2016年、155回の連載として書き上げた。

その後、改訂して冊子にまとめ、順次刊行。全4巻で完結。

「岬を駈ける女」ほか、イセさんをあつかった、これまでの本と、
  「零(zero)に立つ」との関係について



◆あらすじ◆
中川イセ。1901年、山形県は天童に生まれる。
1歳で母と死別、里子に出され、極貧と差別のなかを、
生来の負けず嫌いの性格と、里親・こうの愛情により、成長。
10歳で実家に連れもどされるも、学校にも行かせてもらえず、
11歳で家出。住み込みの子守としてはたらきはじめる。
17歳で出産。養育費をはらうために、網走の遊廓へ。
店のトップになるも、仲間の「小梅」の死に衝撃を受ける。
20歳で身請けされるが、結婚に反対され、樺太へ。
ゆるされて網走にもどるが、義父の借金14万円を背負う。
それを20年足らずで完済し、戦後は網走市議会議員に。
7期をつとめたあと引退し、博物館「網走監獄」保存財団理事長に。
その後も老健施設の理事長など、103歳で脳梗塞でたおれるまで、
現役をつらぬいた。2007年1月1日没。享年105歳。

弱い立場のものを守るために、生涯をかけ、
「あきらめない精神」で、困難を乗りこえた女性。



※2019年10月現在、第1巻は品切れになっております。
冊子「零(zero)に立つ」  お申し込み/こちら
各巻1200円/送料は、冊数にかかわらず200円/1万円以上で送料無料



★-------------------------------------------★
第1巻 イセさん誕生~17歳で北海道の遊廓にわたるまで
  あらすじ  みどころ  みどころに想うこと
第2巻 遊廓での「活躍」・卓治との出会い・樺太での生活
  あらすじ  みどころ  みどころに想うこと
第3巻 2億8千万の借金と岬の日々・身を捨てて・終戦
  あらすじ  みどころ  みどころに想うこと
第4巻 議員時代・人権擁護活動・網走監獄・番外編
  あらすじ  みどころ  みどころに想うこと
★-------------------------------------------★
※補足 各巻のみどころに想うこと


※2019年10月現在、第1巻は品切れになっております。
冊子「零(zero)に立つ」  お申し込み/こちら
各巻1200円/送料は、冊数にかかわらず200円/1万円以上で送料無料
お問い合わせ/info@kamewaza.com

冊子「零(zero)に立つ」ご購入者全員に、動画プレゼント!
※ご家族やお友だちからプレゼントされたかたも対象となります。


ブログ連載時、「零(zero)に立つ」にいただいた感想
01★あきらめていた夢に挑戦しました!
02★この突き抜けた底力!
03★亡父を見直すことができました
04★愛に根差して行動する勇気
05★心の重荷がようやく取り除かれました。
06★自分自身を精一杯生きること
07★負けない、負けない、負けない。
08★自ら決めて行動しなさい
09★生きざまを見守って下さい。
10★覚悟を決めて、捨て身になる
11★「どうせ」の破壊力に対する「希望」の力

ブログ連載「零(zero)に立つ」のあらすじと、バックナンバーは、こちら

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無料レポート

このページでは、かめおかゆみこが発行する、
無料レポートをご紹介しています。



無料メールセミナー「『聴く』を磨く」(増補改訂版)
全国各地でひらかれている講座「『聴く』を磨く」の紙上体験版です。


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あなたは、ひとの話がちゃんと聴けていますか?
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と思ったあなたに、タイムリーなプレゼント!
それが、今回の無料レポート「聴き上手になるための11のヒント」です。


「『聴く』という体験」
2006年1月20日、東京都内の教育研究集会での講演記録。
「今、大切にしたい、人と人とのコミュニケーション」をテーマに、
「聴く」ということに焦点をしぼってお話ししています。


おとな流「いま・ここを生きる」ためのメッセージ
2017年7月10日、完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」が、
5000号を達成しました(メルマガ連続発行では、女性日本一の記録)。
その記念の無料レポート。あなたのエネルギーをだだもれにさせてしま
う三つの要素を、わかりやすく解説。さらに、その解決策を示しています。


ダイジェスト版「意識を瞬時に変える7つの方法」
気持ちの切り替えが下手と思っているひとは、
実はちょっとかんちがいしているだけかも?
この7つの方法が、きっと、そのかんちがいを解いてくれるでしょう。


「今日のフォーカスチェンジ selection」
完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」から、「こころのしくみ」
「感情のコントロール」「自分にOKをあげる」など、10のテーマをセレ
クトして、コンパクトにまとめた無料レポート。2014年作成。


「こころが元気になる20のエクササイズ」
演劇のなかには、ひとのこころを元気にする要素が、たくさん含まれています。
ここでは、そんな要素のなかから、誰にでも簡単に、そして楽しみながらできる、
20のエクササイズを選び出して、紹介しています。


「魔法のことば」
悲しいとき、落ち込んだとき、元気が出ないとき、
不思議と心を明るくしてくれるのが、「魔法の言葉」。
有名・無名を問わず、こころにとまることばたちを、
かめおかゆみこが、短いコメントを添えて、ご紹介します。


日めくり《かめわざ語録》1日~15日
日めくり《かめわざ語録》16日~31日
日めくり《かめわざ語録》テキストデータ版




かめおかゆみこ関連★講座・イベント情報

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★「風ライブ」!

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ひとは誰でも表現者。
 風のように、自由に自分を表現して、
  自分らしく生きるひとたちと出会って
    一緒に、パワーアップしませんか?



  すべては、ここからはじまりました…
  ↓     ↓     ↓     ↓
父から、お小遣いをもらいました

91歳の父からもらった「お年玉」

「ためずに使えよ」ということばにしたがって、
品切れになっていた『零(zero)に立つ
第1巻の、増刷ぶんに当てます。

どんな逆境にもめげずに立ち向かい、
1世紀を生き抜いた、中川イセさん。

その生涯を描いた、『零(zero)に立つ』全4巻を、
いま、コロナ禍のなかで、気持ちをくじかれている
ひとたちに、無償配布
いたします。

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ゆめみる宝石『零(zero)に立つ』(全4巻)

無償配布先を募集中!クラッカークラッカークラッカー



その無償配布をするための送料を捻出するため、
ライブを開催いたします。

名付けて、風ライブ!

そして、せっかく開催するのですから、
参加された方が元気になるような、
パワーアップするような内容にしたい!

…ということで、

自分らしく自由に生きているひとたちに
ゲスト出演していただこうと考えました。

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ZOOMを使ってのライブになります。
詳細は、お申し込みいただいたかたに、
自動返信メールにてお知らせいたします。

※お申し込みいただくと、自動返信メールが
  届きます。届かない場合は、お手数ですが
  お問い合わせください。


お申し込み/こちら


出演していただくゲストのかた&日程
   ↓     ↓     ↓     ↓     ↓

第1弾★ゲスト=夢実子(舞台女優)
日時/2021年3月13日(土)19時~20時(+α)
・語り劇『掌編・中川イセの物語』
・<夢実子×かめおかゆみこ>トーク


関連記事苦境を乗りこえていくとき



第2弾★ゲスト=渡辺みさ子(絵本講師)
日時/2021年3月20日(土祝)19時~20時(+α)
・かめおかゆみこのオリジナルストーリー絵本を初披露!
・<渡辺みさ子×かめおかゆみこ>トーク


関連記事いまを生き生きと生きる


第3弾★ゲスト=おまつりキラ~ズ
(パフォーマンスユニット 小川直子+櫻井亜矢子)

日時/2021年3月27日(土)20時~21時(+α)
・パワーでは負けない!オリジナルソング& ダンス!
・<小川直子×櫻井亜矢子×かめおかゆみこ>トーク


関連記事風の時代を、歌い、踊る!

周囲カット版 夢実子さん周囲カット版
みさ子さん周囲カット> おまつりキラーズかっこいい縮小版


配信は、【ライブ】【動画配信】
どちらかをお選びいただけます。

(ライブを選択いただいたかたには、
 もれなく、動画配信もセットでつきます)

お申し込み/こちら


参加費A★ライブ+動画配信
1公演 2000円
2公演 3300円(1公演あたり1650円)
3公演 3900円(1公演あたり1300円)

参加費B★動画配信のみ
1公演 1800円
2公演 3100円(1公演あたり1550円)
3公演 3600円(1公演あたり1200円)

※1公演でもライブで鑑賞可能でしたら、
 参加費Aがおトクです。
 ライブ時間に全く合わないかたのみ、
 参加費Bをオススメします。


※動画配信は、公演後、5日間の
 期間を区切っておこないます。
 お申し込みのかたに、
 動画のURLをお知らせします。


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Gerd AltmannによるPixabayからの画像


お申し込み/こちら

お問い合わせ/こちら!

各回ゲストの経歴、公演内容、みどころなど、
すべての関連記事は、こちら


ゆめみる宝石『零(zero)に立つ』(全4巻)

無償配布先を募集中!クラッカークラッカークラッカー



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★「じぶんステップUP!」第2期★メンバー募集!

2020年4月6日~10月5日、

「じぶんステップUP!」グループを
企画し、さまざまな活動を展開しました。

完全非公開のオンライングループで、

日々、自分の活動(行動)や
思いを、自分のスレッドにつづり、

同じグループの仲間をサポートする。

ときには、自分への支援も呼びかける。

ただし、無理はしない。強制しない。
それぞれのペースを大切に。

第1期の告知文は、こちら


わずか半年のあいだに、参加者のなかに、
さまざまな変化があらわれました。

たとえば、こちらのブログ。
https://ameblo.jp/gokigen-choko211/entry-12645664192.html

ここにも書かれているように、

私(主催者)が何を提供したか、ということよりも、

参加者が、何を生み出したかということが、
本当におおきな価値となりました。

・オンライン呑み会
・オンラインえほんカフェ
・オンライン早起きの会
・オンライン朗読劇
・オンラインカラオケ快

これらは、すべて、
参加者が発案し、実現させたものです。


とどめは、

・自主企画・卒業制作

参加者ほぼ全員が参加して、

自分の「表現」1分間発表を
動画にまとめあげたのです。

しかも、私に完全ナイショで、


グループ最後の日の
オンライン懇親会の場で、

はじめて披露してもらいました。

その内容は、歌あり、刺繍制作あり、
絵本の朗読あり、その他さまざま、

それぞれのメッセージをこめた、
30分におよぶ力作でした。

この話はメルマガにも書きました。
https://plaza.rakuten.co.jp/kamewasa/diary/202010060000/


3か月近く経たいま現在も、

グループメンバー有志は、
さかんに交流をつづけています。


そんなメンバーたちを、
ほほえましく見つめながらも、

私は私で、次の準備をすすめています。

そうです。第2期の立ち上げです。

第1期と、同じことを踏襲する
必要は、まったくありません。

すべてゼロからのスタート。
自分の歩幅で、一歩一歩歩みます。

私も主催者として、
あなたの「WISH」を、 
全力でサポートしていきます。


おりしも、風の時の到来です。

より、自由に、
自分らしく生きられる時代。

より、つながりを大切に、
可能性を広げていく時代。

そんな時代に、一緒に、
チャレンジしてみませんか?



じぶんステップUP!
半年コース 第2期



メルマガ読者さん限定で、メンバー募集します!

<おためし体験期間>2021年1月3日~2月2日
おためし体験のお申し込みこちら

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フェイスブックの非公開グループで、
6か月かけて、自分をブラッシュアップ、
かつ、ステップアップしていくグループ。

そこで、得られるものは…

限定グループでじぶん磨き&交流

フェイスブックに、非公開グループを立ち上げ、
一人ひとり、自分のスレッドを作成します。

そこで、目標を立てて、結果を報告したり、
質問を提示して、仲間に教えてもらったり、

ひとの活動を応援することで、
自分自身もパワーをもらったり…。

グループ内での活動は、思いがけない
たくさんのメリットがあります!!


月2回のグループセッション

テーマを決めて、
そのテーマをみんなで掘り下げたり、
お互いの意見を交換しあったり、

必要に応じて、参加メンバーに
悩みごとを開示してもらって、
グループのみんなでサポートしたり。

セッションの内容は、みんなの意見を入れて、
どんどん充実させていきます。


グループセッションが生み出すパワフルな気づきは、
これまでのいくつかのグループで充分に体験済み。

このパワーを、
もっとたくさんのひとに体感してもらいたい。

また、仲間づくりの一貫として、オンラインの
ランチ会や、飲み会なんかも企画しちゃいます。

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そして、もうひとつの特典として、

かめおかゆみこのオリジナルセッション
≪じぶん≫創造セッションを、
おひとり120分プレゼント!

この120分は、6か月のあいだ、
いかようにもお使いいただけます。

たとえば、
毎月1回20分×6回もありだし、
隔月1回40分×3回もあり。

あるいは、どーんとがっつり、
120分1本勝負もありです!

ご自身の進捗状況にあわせて、トータル120分
におさまるなら、どんな使いかたをしてもOK!

≪じぶん≫創造セッションは、通常、
60分1万円(読者さん特別価格。一般は3万円)

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この「じぶんステップUP!半年コース」は、
かめおかが提示したプラン以外にも、

メンバーの提案で、もっといろいろな企画を
実現させていきたいと考えています。

一方的に、あたえる-受けとるの関係ではなく、
臨機応変に、進化・深化・新化しつづける場で
ありたいと思うのです。

(もちろん、個別の企画への参加は自由です。
 すべてにおいて強制はありません)


スタートは、
2021年2月3日(水)です。

直前の1か月は、「おためし体験期間」となります。

<おためし体験期間>2021年1月3日~2月2日

どんなことやるのか不安、というかたは、
このおためし期間に、実際に体験してみてください。

おためし体験のお申し込みこちら


おためし期間に体験できる内容

お申し込み時に、第1期で公開した、
セッション動画を、2つプレゼントします。

インタビュー★篠秀夫さんに聴く「気質の話」
 抜粋 https://youtu.be/aasXxa75BcQ (2分51秒)
 抜粋 https://youtu.be/EYRs-8qH6VE (1分6秒)
(おためし体験に
 お申し込みいただくと、全編が聴けます)

対談★ケーオーまあやさん×かめおかゆみこ 「からだの声を聴く」
 抜粋 https://youtu.be/aasXxa75BcQ (38秒)
 抜粋 https://youtu.be/EYRs-8qH6VE (1分18秒)
(おためし体験に
 お申し込みいただくと、全編が聴けます)


前半の2週のなかで、
 第1期有志との質疑応答セッションをおこないます


 第1期に参加したメンバーに、自由に質問してください。
 また、体験談なども聴かせてもらえます。

後半の2週は、有志参加のグループセッションです

参加メンバーに呼びかけ、テーマを決めて、
グループセッションをおこない、

動画でグループ内公開をおこないます。


また、実際に、グループ内に自分のスレッドを立ち上げ、
書き込みをしていただきます。(義務ではありません)

何かトライしていることがあれば、
グループの仲間が、応援してくれます。

質問を投げかければ、返事がかえってきます。

そんな有機的なコミュニケーションを、
どうぞ、お楽しみください。

お申し込みこちら

小people-2588546_1920

<追加特典>

おためし体験期間にも、10分間の
≪じぶん≫創造セッションを追加!


10分でも、モンダイが解決しちゃうかもしれません。
ぜひ、活用してみてください。


1か月ためしてみて、「合わないな」と思ったら、
その時点で、グループから退出してください。

無理に引き止めたりはいたしませんので、ご安心を♪


おためし期間の参加費

おためし体験期間の参加費は、3000円です。


これだけでも、充分おトクと思いますが、
さらに、感謝特典として、

2月3日からの本コースに
引きつづきご参加いただいたかたには、

本コースの参加費を、特別に割引
します!

本コースは、6か月6万円を予定していますが、
おためし期間から継続参加してくださったかたには、
6万円36000円!

1か月に換算すると、
ちょっとした習い事をする程度の金額ですね。


風の時代に、加速していくために、
ぜひ、ご参加いただき、

すてきな仲間たちとつながって、
たくさんの実りを受け取ってください。

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まずは、おためし体験期間にお申し込みを!

※合わないと思ったら、継続の義務はありません。
お支払いは、最初の3000円だけでけっこうです。

お申し込みこちら

2月3日からの本コースへのお申し込みは、
1月下旬からスタート予定です。

なお、おためし体験にお申し込みいただいた
かたには、グループ内でご案内さしあげます。


★「じぶんステップUP!」第1期生の感想より
想定を超える結果★「じぶんステップUP!」グループの歩み
01★背伸びしなくていい、それぞれの歩幅で
02★安心安全な場所がある
03★脱皮するステップ


おまけ

週1回程度、グループ全体に、
かめおかの「エネルギー調整」をプレゼントします。

ご参加のかたは、とくに何かする必要はありません。
もしも何か反応を感じていただけたら、うれしいです。

※ご希望でないかたは申告いただければ、対象からはずします。


講師紹介★かめおかゆみこ
写真

北海道オホーツク地域に生まれ、棲息。自然と絵本と空想を友にし、成長。
小学校時代は、妄想レベルの空想癖のため、
他の子とコミュニケーションがうまくとれず。
中学校で演劇に出会い、居場所を見つける。
その後、演劇熱中少女路線をまっしぐら。
高校時代は、演劇部顧問と対立の日々。
高校演劇北海道大会、全国大会を観るため、学校を休んでひとり旅を敢行。
3年12月まで演劇活動をつづけ、受験撃沈。
予備校に通うも、数学音痴のため再び撃沈。
半年アルバイトののち、短大に入学。
2年後、系列大学の3年次に編入学し東京へ。
4年次に、竹内敏晴氏と出会って、ことばとからだ観と、人生の方向が変わる。
その後、児童文学作家をめざすも、挫折。
7年間の編集者生活も、人間関係で頓挫。
中学校演劇部の外部指導員になったのをきっかけに、
原点の演劇の道にもどる。
地域ミュージカルを経て、
個人・グループのオリジナルの劇づくりをすすめるかたわら、
演劇的要素を生かしたワークショップ
~心身解放・表現・コミュニケーション・聴く・話す等~を全国展開。
2003年11月1日、日刊メールマガジン「今日のフォーカスチェンジ」を創刊。
2020年4月5日で、連続発行6000号を迎える。
著書に『演劇やろうよ!』『演劇やろうよ!指導者篇』ほか。
脚本「月が見ていた話」で晩成書房戯曲賞受賞。脚本研究会「澪」主宰。
メルマガ15周年を記念して発刊した『こころの量稽古』が、好評!
ホームページ http://kamewaza.com/


ひとは誰でも表現者。

生きるとは表現すること。
表現することは、自分自身であること。

あなたは、あなたを表現していい。

あなたが、あなたのまま、かがやくことを、
こころの底から、応援したい。


全員笑顔

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★じぶんステップUP!第1期(終了)

メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」が、
2020年4月5日、6000号になります。

これまで、メルマガ読者さんと、
さまざまなかたちでグループをつくり、

目標(夢)の達成をサポートしあうなどの
こころみをおこなってきましたが、

今回、そのひとつの集大成。名づけて、


じぶんステップUP!
半年コース


を企画。

メルマガ読者さん限定で、メンバー募集します!

おためし体験のお申し込みこちら

children-2142646_1920.jpg


フェイスブックの非公開グループで、
6か月かけて、自分をブラッシュアップ、かつ、
ステップアップしていくグループを立ち上げます。

そこで、得られるものは…

限定グループでじぶん磨き&交流

フェイスブックに、非公開グループを立ち上げ、
一人ひとり、自分のスレッドを作成します。

そこで、目標を立てて、結果を報告したり、
質問を提示して、仲間に教えてもらったり、

ひとの活動を応援することで、
自分自身もパワーをもらったり…。

グループ内での活動は、思いがけない
たくさんのメリットがあります!!


月2回のグループセッション

テーマを決めて、
そのテーマをみんなで掘り下げたり、
お互いの意見を交換しあったり、

必要に応じて、参加メンバーに
悩みごとを開示してもらって、
グループのみんなでサポートしたり。

セッションの内容は、みんなの意見を入れて、
どんどん充実させていきます。


グループセッションが生み出すパワフルな気づきは、
これまでのいくつかのグループで充分に体験済み。

このパワーを、
もっとたくさんのひとに体感してもらいたい。

また、仲間づくりの一貫として、オンラインの
ランチ会や、飲み会なんかも企画しちゃいます。

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そして、もうひとつの特典として、

かめおかゆみこのオリジナルセッション
≪じぶん≫創造セッションを、
おひとり120分プレゼント!

この120分は、6か月のあいだ、
いかようにもお使いいただけます。

たとえば、
毎月1回20分×6回もありだし、
隔月1回40分×3回もあり。

あるいは、どーんとがっつり、
120分1本勝負もありです!

ご自身の進捗状況にあわせて、トータル120分
におさまるなら、どんな使いかたをしてもOK!

≪じぶん≫創造セッションは、通常、
60分1万円(読者さん特別価格。一般は3万円)

notepad-1276779_1920.jpg


この「じぶんステップUP!半年コース」は、
かめおかが提示したプラン以外にも、

メンバーの提案で、もっといろいろな企画を
実現させていきたいと考えています。

一方的に、あたえる-受けとるの関係ではなく、
臨機応変に、進化・深化・新化しつづける場で
ありたいと思うのです。

(もちろん、個別の企画への参加は自由です。
 すべてにおいて強制はありません)


スタートは、
2020年4月6日です。
※4月5日が6000号達成日です。

直前の1か月は、「おためし体験期間」といたします。

<おためし体験期間>2020年3月6日~4月5日

どんなことやるのか不安、というかたは、
このおためし期間に、実際に体験してみてください。

おためし体験のお申し込みこちら


おためし期間に体験できる内容

週1回、セッション動画を公開します。

前半の2週は、セッション動画を公開します。

※すでに公開済み
インタビュー★篠秀夫さんに聴く「気質の話」
 抜粋 https://youtu.be/aasXxa75BcQ (2分51秒)
 抜粋 https://youtu.be/EYRs-8qH6VE (1分6秒)
(グループに参加すると全編が聴けます)

※3月15日公開予定
対談★ケーオーまあやさん×かめおかゆみこ 「からだの声を聴く」
 抜粋 https://youtu.be/aasXxa75BcQ (38秒)
 抜粋 https://youtu.be/EYRs-8qH6VE (1分18秒)
(グループに参加すると全編が聴けます)


後半の2週は、有志参加のグループセッションです

参加メンバーに呼びかけ、テーマを決めて、
グループセッションをおこない、動画で公開します。


また、実際に、グループ内に自分のスレッドを立ち上げ、
書き込みをしていただきます。(義務ではありません)

何かトライしていることがあれば、
グループの仲間が、応援してくれます。

質問を投げかければ、返事がかえってきます。

そんな有機的なコミュニケーションを、
どうぞ、お楽しみください。

お申し込みこちら

小people-2588546_1920

<追加特典>

おためし体験期間にも、12分間の
≪じぶん≫創造セッションを追加!


12分でも、モンダイが解決しちゃうかもしれません。
ぜひ、活用してみてください。


1か月ためしてみて、「合わないな」と思ったら、
その時点で、グループから退出してください。

無理に引き止めたりはいたしませんので、ご安心を♪


おためし期間の参加費

おためし体験期間の参加費は、3000円です。


これだけでも、充分おトクと思いますが、
さらに、感謝特典として、

4月6日からの本コースに
引きつづきご参加いただいたかたには、

本コースの参加費を、特別に割引
します!

本コースは、6か月6万円を予定していますが、
おためし期間から継続参加してくださったかたには、
6万円36000円!

1か月に換算すると、
ちょっとした習い事をする程度の金額ですね。


6000号を記念しての、特別企画。
ぜひ、ご参加いただき、

すてきな仲間たちとつながって、
たくさんの実りを受け取ってください。

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まずは、おためし体験期間にお申し込みを!

※合わないと思ったら、継続の義務はありません。
お支払いは、最初の3000円だけでけっこうです。

お申し込みこちら

4月からの本コースへのお申し込みは、
3月下旬からスタート予定です。

なお、おためし体験にお申し込みいただいた
かたには、グループ内でご案内さしあげます。


「じぶんステップUP!」企画は、
2019年10月~2020年3月の期間限定で募集した、
メルマガ6000号記念企画グループの活動を、
さらに、ブラッシュアップした活動
です。

6000号記念企画グループの参加者感想
感想★グループセッション「観念」
感想+お誘いメッセージ、いただきました♪
心地よくいられる場★感想02
オンライン朗読サポート★感想03
ここに居て良かったと思える★感想04
少しずつ前に進めてる★感想05
レッツトライ!♪★感想06


おまけ

週1回程度、グループ全体に、
かめおかの「エネルギー調整」をプレゼントします。

ご参加のかたは、とくに何かする必要はありません。
もしも何か反応を感じていただけたら、うれしいです。


講師紹介★かめおかゆみこ
写真

北海道オホーツク地域に生まれ、棲息。自然と絵本と空想を友にし、成長。
小学校時代は、妄想レベルの空想癖のため、
他の子とコミュニケーションがうまくとれず。
中学校で演劇に出会い、居場所を見つける。
その後、演劇熱中少女路線をまっしぐら。
高校時代は、演劇部顧問と対立の日々。
高校演劇北海道大会、全国大会を観るため、学校を休んでひとり旅を敢行。
3年12月まで演劇活動をつづけ、受験撃沈。
予備校に通うも、数学音痴のため再び撃沈。
半年アルバイトののち、短大に入学。
2年後、系列大学の3年次に編入学し東京へ。
4年次に、竹内敏晴氏と出会って、ことばとからだ観と、人生の方向が変わる。
その後、児童文学作家をめざすも、挫折。
7年間の編集者生活も、人間関係で頓挫。
中学校演劇部の外部指導員になったのをきっかけに、
原点の演劇の道にもどる。
地域ミュージカルを経て、
個人・グループのオリジナルの劇づくりをすすめるかたわら、
演劇的要素を生かしたワークショップ
~心身解放・表現・コミュニケーション・聴く・話す等~を全国展開。
2003年11月1日、日刊メールマガジン「今日のフォーカスチェンジ」を創刊。
2020年4月5日で、連続発行6000号を迎える。
著書に『演劇やろうよ!』『演劇やろうよ!指導者篇』ほか。
脚本「月が見ていた話」で晩成書房戯曲賞受賞。脚本研究会「澪」主宰。
メルマガ15周年を記念して発刊した『こころの量稽古』が、好評!
ホームページ http://kamewaza.com/


ひとは誰でも表現者。

生きるとは表現すること。
表現することは、自分自身であること。

あなたは、あなたを表現していい。

あなたが、あなたのまま、かがやくことを、
こころの底から、応援したい。


全員笑顔

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無料レポート★おとな流「いま・ここを生きる」ためのメッセージ

かめおかゆみこの完全日刊メールマガジン
今日のフォーカスチェンジは、
2017年7月10日、
連続発行5000号達成しました。

完全連続発行記録は、女性では日本一です。


そこで、感謝記念プレゼントとして、

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
おとな流「いま・ここを生きる」ためのメッセージ
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
(PDFファイル)を作成しました。

ダウンロードは、こちらから!



遊ぶ子ども4abab1ed1dce4146d6804fc9e7dce8b3_s

無邪気に遊ぶ子どもたちを見ていて、
不思議に思ったことはありませんか?

子どもって、どうしてあんなに元気なんだろうって。

自分も昔は、あんなふうに遊んでいたのに、
いつのまに、パワーダウンしてしまったんだろうって。


その秘密は、「子どもという状態」にあります。

子どもたちは、いつでも、「いま・ここ」を生きているのです。

過去にも未来にもとらわれず、
いま、やりたいことだけに、エネルギーを集中します。

だから、あれだけのパワーが出せるのです。


時間の流れをさかのぼることはできませんが、

おとなには、おとなのエネルギーの出しかたがあります。


まず、最大限のエネルギーを発揮するのに必要なのは、

エネルギーのだだもれを止めること


エネルギーもれは大きく3つあります。

その3つとは、

過去へのとらわれ
未来の不安
周囲との関係

です。


なぜ、エネルギーはうばわれるのか?

とりもどすためには、どうしたらいいのか?


ぜひ、このファイルをお読みいただき、
実践し、

あなたの人生において、
あなたのエネルギーを全開にさせてください。

ダウンロードは、こちらから!


あなたの輝く「いま・ここ」応援します!

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無料レポート「聴き上手になるための11のヒント」

無料レポート「聴き上手になるための11のヒント
お申し込みは、こちらから!


あなたは、ひとの話がちゃんと聴けていますか?

ちょっと不安だなあ、
もっとしっかり聴けるようになりたいなあ

と思ったあなたに、タイムリーなプレゼント!

それが、今回の無料レポート
「聴き上手になるための11のヒント」です。


11の視点から、あなたの「聴けてる度」をチェック♪

それぞれの解説とともに、意識すべきポイントをまとめています。

このシンプルな無料レポートが、
あなたのお役に立てればさいわいです。

参考
≪目次≫
★聴くヒント01★「つもり」で、聴いていませんか?
★聴くヒント02★同じ感覚で、とらえていますか?
★聴くヒント03★それは、そのひとの気質に合っていますか?
★聴くヒント04★男性・女性のちがい、理解していますか?
★聴くヒント05★そのかげに、痛みや傷はないでしょうか?
★聴くヒント06★そこに、尊敬や信頼はありますか?
★聴くヒント07★気持ちを満たしてあげていますか?
★聴くヒント08★「興味・関心・好奇心」をもって聴いていますか?
★聴くヒント09★「どうありたいか」を考えていますか?
★聴くヒント10★沈黙の時間をとっていますか?
★聴くヒント11★こころとからだのメンテナンス、してますか?

無料レポート「聴き上手になるための11のヒント
お申し込みは、こちらから!


★追伸1

セキュリティーの関係等で、
メールの不着事故が増えています。

お申し込みいただくと、すぐに、無料レポートを
ダウンロードできるURLをお知らせするメールを
自動返信でお届けします。

メールが来ない等の場合には、下記の
メッセージ機能を使ってお知らせください。

・まぐまぐのメッセージ機能
http://clap.mag2.com/jaeprephou
・フェイスブックのメッセージ機能
https://www.facebook.com/yumiko.kameoka

その際、忘れずにアドレスをお知らせください。


★追伸2

かめおかからのメールが、迷惑メールフォルダに
入っていた場合は、

下記の操作によって、
「info@kamewaza.com」が確実に受信できるよう、

メールフォルダ分け設定をお願いいたします。
http://46mail.net/

ご不明な場合は、お手数ですが、
通信会社様にお問い合わせお願いいたします。

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無料★「フォーカスチェンジ selection」シリーズ

★メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」
2003年11月1日から、かめおかゆみこが、
1日も休まず発行している、日刊メールマガジンです。

登録は、こちら バックナンバーは、こちら

その「今日のフォーカスチェンジ」から、
テーマ別にセレクトして、10編をまとめたものが、
「フォーカスチェンジ selection」です。


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すべての「selection」のダウンロードURLは、こちらから、ゲットできます。

あなたのお役に立てればうれしいです。

第10集★「無敵の人生を送る方法」
詳細/http://ameblo.jp/kamewaza/entry-12009356800.html
お申し込み/https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=UHSnrhy

第9集★「こころのしくみ」
詳細/http://plaza.rakuten.co.jp/kamewasa/diary/201412170001/
お申し込み/https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=Evxirom

★第8集★「コミュニケーションの原点」
詳細/http://plaza.rakuten.co.jp/kamewasa/diary/201411030001/
お申し込み/https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=Evthgii

★第7集★「ゆるすことは、愛」
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★第6集★「手放すということ」
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★第5集★「自分をケアする」
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★第4集★「感情のコントロール」
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★第3集★「怒りの対処法」
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★第2集★「大丈夫!」
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★第1集★「自分にOKをあげる」
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